鉄分サプリおすすめランキング!【20種類の人気サプリを徹底比較】

はじめに…

鉄分サプリ

当サイトでは、鉄分不足による症状や病気を抱えている方のために、

簡単に、そしてより効率的に鉄分を摂取出来る「鉄分サプリメント」をなんと20種類も徹底比較・検証しています!

 

鉄分補給のサプリメントって、本当にたくさんあるんです。
だからこそ、どれを購入すれば良いのか、悩んでしまいますよね。

 

わかりやすく比較するために選んだポイントは下記の5つ!

価格(料金)

鉄分補給は、続けていくことがとても大事。だからこそ、お値段はなるべく抑えたいですよね。

 

ヘム鉄か非ヘム鉄か

鉄には「ヘム鉄」「非ヘム鉄」の2種類あります。ヘム鉄はレバーなどのお肉やカツオ、しじみなどの魚介類など、動物性の食べ物に入っており、非ヘム鉄に比べ10〜15%ほど鉄の吸収率が高いため、「ヘム鉄」である方がより効率的に鉄分を補給できます。(注:ただし、妊娠予定の方や、妊婦さんには、植物性の非ヘム鉄の摂取が推薦されています。)

 

葉酸は含まれているか

葉酸はB群ビタミンの一種で、赤血球の形成を助ける栄養素です。また、胎児の正常な発育に寄与する栄養素でもあるため、妊婦さんは知っている方が多いのでは?

 

ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12が含まれているか

ビタミンCは、美肌への高価はもちろん、抗酸化作用を持つ栄養素。
また、鉄分と一緒に摂ると、より吸収率を高めてくれる栄養素なため、これがサプリに含まれているのはかなり嬉しい。
また、ビタミンB6・ビタミンB12も貧血症状に欠かせない栄養素です。

 

その他の栄養素が含まれているか

一粒で鉄分不足への効果だけでなく、様々な効果を得られたらそんな嬉しい事はありませんよね。
ですので、その他の栄養素も重要ポイントとしました!

 

 

以上の観点から、効率よく、簡単に鉄を摂取出来るサプリはどれ!?
ぜひチェックしてみてくださいね。

鉄分サプリおすすめランキング


ランキング第一位美めぐり習慣

ポイント

オールマイティーなのに安心・安全な素材を使用しているのが魅力!
製品画像
キャンペーン情報

毎月300名限定!定期便初回66%OFF

価格・料金 3,980円毎月300名様1,480円/30日分
一日当たりの価格 約48円
ヘム鉄 ○ヘム鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 オーガニック生姜で体ポカポカ!
1日の目安 1日5粒

詳細はこちらから

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【メリット:食材・原材料を厳選していて安心】
【デメリット:特になし】
堂々第一位は、鉄分サプリの新定番となった「美めぐり習慣」
美めぐり習慣の一番の魅力は、サプリなのに安心出来る素材を使用していること。

国産のレバーエキスや、天然ビタミンCがたっぷり入ったアセロラ、葉酸が豊富な有機JAS認定のモロヘイヤ、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・カルシウムなどが豊富なスピルリナなど、ここまで厳選された食材を利用しているサプリは初めてではないでしょうか。

さらに鉄分不足の方に多い「冷え症」にも効果があり、血の巡りを良くしてくれる厳選有機生姜も配合されています。

現在キャンペーン中につき、お値段がとっても安くなっているのも嬉しいですよね!
鉄分不足や貧血に悩んでいる方は、ぜひ購入してみてください。

ランキング第2位めぐりの葉酸

ポイント

完全自然派天然成分で出来たサプリ
製品画像
キャンペーン情報

初回630円!

価格・料金 3,980円 → 初めての方限定630円!/30日分
一日当たりの価格 初回約20円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ○天然酵母の葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 ポリフェノール・食物繊維・カルシウム・亜鉛・デキストリン・コエンザイムQ10・大豆イソフラボン・セラミド・マカ・乳酸菌
1日の目安 1日3粒

公式サイトはこちらから

【メリット:無添加】
【デメリット:非ヘム鉄】
2位にランクインしたのは、完全無添加で自然の成分だけで作られた鉄分補給サプリ「めぐりの葉酸」です!
こちらは「葉酸」をメインにしたサプリメントですが、貧血には鉄分だけではなく葉酸も欠かせない成分です。
その葉酸は、天然酵母の葉酸で、吸収率が高いのが特徴です。

また、鉄分やビタミンC、ビタミンB群など血液を作る成分がしっかり配合されているのはもちろんん、話題の乳酸菌や、セラミド、コエンザイムQ10、大豆イソフラボンなどの体や美容に良い成分がたっぷり配合されています。

カルシウムや食物繊維が入っているのも女性に嬉しいですね!現在30日間返金保証も行っているので、まずは試してみてください。

ランキング第3位ベルタ葉酸サプリ

ポイント

1日に摂れる鉄分なんと16mg!
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キャンペーン情報

定期便で33%OFF

価格・料金 3,980円/30日分
一日当たりの価格 約128円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 必須アミノ酸・食物繊維・タンパク質などオールマイティー
1日の目安 1日4粒

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【メリット:鉄分量最多・無添加】
【デメリット:非ヘム鉄】
3位にランクインしたのは、妊活中の方や妊婦の方から支持を集めている「ベルタ葉酸サプリ」です!
こちらも名前は「葉酸サプリ」と、葉酸がしっかり摂れるサプリメントになっていますが、実は鉄分の量はなんと16mg。
数あるサプリの中でも鉄の含有量が非常に多いため、鉄分サプリとしてもかなりおすすめ出来るサプリメントなんです。

鉄分だけでなく、カルシウムや、ビタミン・ミネラル、そして美容成分も豊富。
妊娠前や妊娠中・授乳中の方のためのサプリなので、無添加で体に優しいのが特徴です。

鉄分が不足している女性やカルシウム不足に悩んでいる方におすすめ出来るサプリメントになっています。

ランキング第4位高鉄分・高亜鉛クロレラ

ポイント

鉄分たっぷりのクロレラ100%サプリ
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キャンペーン情報

定期便で最大10%OFF

価格・料金 3,240円/30日分
一日当たりの価格 約108円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 必須アミノ酸・食物繊維・タンパク質などオールマイティー
1日の目安 1日5〜30粒

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【メリット:添加物ゼロ!クロレラ100%】
【デメリット:特になし】
3位に浮上したのはやわたから販売されている「高鉄分・高亜鉛クロレラ」です!
クロレラは、藻の仲間で1890年に発見されてから数々の研究が進み、鉄分不足はもちろん、メタボ解消や免疫力を高める効果、がん予防などの効果も研究されています。
現在お茶やゼリー、ドリンクやふりかけなどでも販売されているクロレラですが、やわたの高鉄分・高亜鉛クロレラはなんと、添加物が一切なく100%クロレラで出来たサプリメントです!

1日に摂取出来る鉄分は約14mg、亜鉛は約20mg。葉酸・ビタミン群、必須アミノ酸、カルシウムなどもしっかり取ることが出来ます。
また、1日に飲む量を調節することも出来るので、食事でしっかり鉄を取れなかった時の為のサプリとしてもおすすめです。

ランキング第5位白井田七

ポイント

田七人参の力で健康に導く!
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キャンペーン情報

毎月300名限定!定期便初回3,980円

価格・料金 6,480円毎月300名様3,980円/30日分
一日当たりの価格 約132円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 サポニン・フラボノイド・必須アミノ酸・カルシウムetc
1日の目安 1日4〜8粒

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公式サイトはこちらから

【メリット:国際有機認証を取得するほどの安心・安全なサプリ】
【デメリット:特になし】
健康を考えた安心・安全な田七人参を作ると心に決めた白井博隆さんが、無農薬の有機栽培にとことんこだわって、10年以上かけてついに出来上がったのが、この「白井田七」で使われている田七人参です。

無農薬・無化学肥料のみならず、土壌や使用する水など、ありとあらゆる面での品質を重視した結果、世界でも特に取得が難しいとされているIFOAM(国際有機運動連盟)認証を取得しています。

その素晴らしい品質による効果が口コミで知れ渡り、なんとわずか3年で販売数5万本を突破しています!

鉄分補給のみならず、冷え性・高血圧改善・血糖値改善・痛風・肝臓病・C型肝炎・癌・心臓病・子宮筋腫・自律神経など、ありとあらゆるカラダの健康に効果があるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

ランキング第6位豊潤サジー

ポイント

より自然に鉄分を取り入れるなら
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キャンペーン情報

サジーの果皮を使ったサプリ付き

価格・料金 定期コース3,040円/30日分お試し1,000円/30日分
一日当たりの価格 約101円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ◯葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 リンゴ酸、各種ビタミン、ミネラル、アミノ酸、その他多数の栄養素
1日の目安 1日30ml

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【メリット:200種類以上の有効成分が含まれた自然派ドリンク】
【デメリット:酸味のある味が好き嫌いが別れる】
サプリメントでは無いですが、鉄分補給が出来るドリンクとして今人気急上昇中なのが、「サジードリンク」
サジーとは、奇跡のフルーツとも呼ばれる砂漠などの厳しい環境で育つオレンジ色の果実です。
小さな木の実にもかかわらず、なんと200種類以上もの成分が含まれており、しかも栄養素も他の食べ物に比べて非常に高いという、すごい果物なんです。
鉄分はもちろん、鉄の吸収を助けるビタミンCやリンゴ酸、また必須アミノ酸すべてや、美容に必要なβカロテン、そして抗酸化力も高い、まさに女性に飲んで欲しい効果がたくさん。
そんなサジーを完全無農薬有機栽培し、99.9%使用したのが、「豊潤サジー」です。
1日に補える鉄分量としては多くはないですが、食事と一緒にぜひ飲んで欲しいドリンクです。
現在10日分のお試し価格1,000円で販売されているので、ぜひ試してみてくださいね。

ランキング第7位AFC葉酸サプリ

ポイント

妊婦さんから大絶賛の続けやすい葉酸サプリ
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キャンペーン情報

新規購入者に限り送料無料

価格・料金 1,944円/30日分、(3ヶ月分10%オフ、6ヶ月分20%オフ)
一日当たりの価格 約65円
ヘム鉄 ×ピロリン酸第二鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 カルシウム
1日の目安 1日4粒

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【メリット:葉酸の含有量が高い・一日4粒と少ない】
【デメリット:ピロリン酸第二鉄を使用】
「AFC葉酸サプリ」は、女性100人の声から生まれた「葉酸」に特化したサプリです。
胎児の健康な生育のために、妊娠前〜授乳中の方は特に多く摂取しなければならない「葉酸」が、1日あたり400ナノグラム含まれています♪
これは妊娠初期〜後期にかけての方が摂取しなければならない必要量に相当しています。

鉄含有量も高く、ビタミンやカルシウムなどの有効成分もバランス良く含まれているため、ママさんだけではなく、どんな方にもおすすめできるサプリです。

鉄は自然由来のヘム鉄ではありませんが、ピロリン酸第二鉄という厚生労働大臣が使用を認めた食品添加物を使用しており、鉄分も十分に摂取出来ます。
実は妊婦さんには、動物由来のヘム鉄ではなく、植物由来の非ヘム鉄が良いとされています。
レバーなどの動物由来のヘム鉄には、赤ちゃんの奇形のリスクが高まるビタミンAが多く含まれているからです。

また、AFC葉酸サプリのもう一つのメリットは、数ある葉酸サプリの中でも料金がお安いこと!
また、粒も小さく一日4粒と飲みやすいため、続けられる魅力があります。

ランキング第8位美的ヌーボプレミアム

ポイント

DHAとEPAがプラスされた健康と美容・アンチエイジングのためのサプリ
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キャンペーン情報

毎月お届けコース20%オフ

価格・料金 8,640円/30日分
一日当たりの価格 約288円
ヘム鉄 ×非ヘム鉄
葉酸 ○葉酸
ビタミンC・B6・B12 ○ビタミンC・○B6・○B12
その他有効成分 DHA・EPA
1日の目安 1日5粒

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【メリット:100%天然、無添加の葉酸・鉄分サプリ】
【デメリット:お値段高め】
「美的ヌーボプレミアム」は、シリーズ累計販売650万個を突破している「美的ヌーボ」がさらに進化したサプリです!
美的ヌーボプレミアムも葉酸サプリとして妊婦さんの間で有名ですが、鉄分サプリとしても引けをとらない、素晴らしいサプリです。

なんと鉄含有量は一日あたり15mgと群を抜いています!
さらに、ヘム鉄ではありませんが、天然成分100%なので、安心して飲むことが出来ますよね。

栄養成分も、葉酸、ビタミン・ミネラル27種類の他に、健康や美容に効果のあるDHA・EPAも配合し、
鉄分サプリとしてだけではなく、アンチエイジング、栄養管理にも使えるオールインワンなサプリです。

ただ、お高めなお値段から、3位となりました!

>9位〜20位はこちら!<

19種類のサプリの鉄分量・価格を比較!

さて、このページでは1位〜8位を紹介しました!9位〜20位の詳細は上記をご覧くださいね。
それぞれのメリット・デメリットがわかりましたでしょうか?
やっぱり、これだけあると一体どれがいいのか判断しにくいですよね。

 

ここでは、20種類のサプリメントの鉄分量と価格を比較してみたいと思います。

 

鉄分量が多いのはどれ?

含まれている鉄分量が圧倒的に多いのは、3位にランクインしているベルタ葉酸サプリです。
他のサプリが大体6mg〜10mgなのに対して、1粒に16rも含まれています。
次いで、7位にランクインしている美的ヌーボプレミアムも15mgと非常に多いです。
非ヘム鉄ではありますが、DHA・EPAが含まれているなど、栄養素も抜群です。
どちらも妊活されている方や妊婦さんのためのサプリとして販売されていますが、もちろん一般の方が飲んでも問題ありません。

 

また、次いで多いのが高鉄分・高亜鉛クロレラで約14mgとなります。ただし、1日30粒飲んだ場合なので、注意して下さいね。
鉄を取る量を調整したい方におすすめです。

 

その他のサプリメントは一日分の摂取量が5粒だったり2粒だったりしますが、一日分の鉄分量で比較すると、12r入っているのが12位のLOLA/鉄+葉酸。
こちらはピロリン酸第二鉄であることや、着色料・香料などを使用していることから12位となりました。
10rが最多で、1位の美めぐり習慣、7位のAFC葉酸サプリ、10位のDHCのヘム鉄、11位のサンアクティブFe、14位のエナジーコラーゲンFeです。
さらに16位のヘルシーパスのヘム鉄が9r。
こちらはお値段が高めなのでこの順位。
また、15位のえがおのヘム鉄が約6.27rです。
12位のどこでも鉄分と17位のザ・鉄分、18位のクッキンサプリFe、19位のネイチャーメイド鉄(アイアン)は全て6r。
20位の発酵ヘム鉄ヘムリンは10粒で0.173rとかなり少ないため、最下位となっています。

 

一日に必要な鉄の量は

大人の場合、基本的に1日に必要な鉄分量は約10mg程とされています。
ただし女性の場合、生理等によって不足するため、その際に必要な鉄分量は12mg〜15mg程となります。
ですから、サプリも基本的に10mgを摂取出来るものが多いんですね。
あとは、食事からもバランスよく鉄分を取って欲しいと思います。(http://貧血食事.net/様を参考にさせていただきました)

 

価格の比較

価格については1か月分の価格に換算して比較します。
最も安いのは17位にランクインしたザ・鉄分で約10円でした。
こちらはヘム鉄のサプリですが、ヘム鉄以外に有効成分が何も含まれていないこと、鉄量も6mgなのでこの順位です。

 

以下の順位は

  • DHCのヘム鉄:約13円
  • LOLA/鉄+葉酸:約14円
  • ネイチャーメイド鉄(アイアン):約18円
  • えがおのヘム鉄:約43円
  • 美めぐり習慣:約48円
  • どこでも鉄分:約49円
  • サンアクティブFe:約55円
  • AFC葉酸サプリ:約65円
  • クッキンサプリFe:約72円
  • 高鉄・高亜鉛クロレラ:約108円
  • ベルタ葉酸サプリ:約128円
  • エナジーコラーゲンFe:約158円
  • ヘムアイアン:約163円
  • ヘルシーパスのヘム鉄:約220円
  • ヘムリン:約221円
  • 美的ヌーボプレミアム:約230円

 

もちろん、鉄以外の成分が入っているものとそうでないものがあるので、単純には比較できませんが、参考になればと思います。

鉄分サプリ比較まとめ〜美めぐり習慣が一位の理由〜

単純に鉄分の量で比較するとベルタ葉酸サプリ、価格で比較すると、DHCのヘム鉄LOLA/鉄+葉酸がお得ですね。

 

鉄分サプリ美めぐり習慣

ただし、鉄分補給に大事な葉酸やビタミン群が含まれていること、また保存料・着色料・香料等が含まれていないことを考えると、一番安心出来てコストパフォーマンス的にも十分な「美めぐり習慣」を一位にしました!

 

徹底比較したおすすめサプリですが、もちろん体に合わない場合もあります。

 

美めぐり習慣は15日間ならお試し出来る返金保証もあるので、ぜひみなさん一度試してみてくださいね。

 

>美めぐり習慣の公式サイトはこちら

 

上記19種類のサプリの詳しい詳細は、公式サイトや当サイトのメニューよりご覧ください!

 

美めぐり習慣の購入へ

ヘム鉄サプリは妊婦さんが飲んじゃだめなの?

妊婦さん

最初に少し記述しましたが、妊娠予定の方や、妊娠中の妊婦さんで、「ヘム鉄より非ヘム鉄を摂取した方が良い」という話を聞いた事のある方は多いのでは無いでしょうか?

 

  • ヘム鉄・・・動物性の食べ物に含まれる鉄分
  • 非ヘム鉄・・・植物性の食べ物に含まれる鉄分

 

これは、妊娠3ヶ月までに、動物性のレバーや魚などに豊富に含まれる「ビタミンA(レチノール)」を過剰摂取してしまうと、胎児が一部奇形児となってしまう可能性があることから、大々的に言われていることです。
ですが、毎日たくさんレバーを食べたりしなければ、食事での過剰摂取の可能性はほとんどありません。

 

また、サプリに関して言えば、ヘム鉄サプリであっても、含有量が妊婦さんの1日のビタミンAの摂取量(600μg)以下であれば、毎日きちんと飲んでも問題はありません。
妊娠予定の方や、妊娠3ヶ月までの方が鉄分サプリを選ぶ際は、それぞれのサプリメントのビタミンAの含有量をチェックしてみてくださいね。

さいごに〜鉄分サプリメントの飲み過ぎは絶対ダメ!〜

錠剤

鉄分サプリに限らず、どんなサプリメントでも、「用法用量を守る」というのは絶対守るべき鉄則です。

カラダに様々な栄養素は本当に様々あり、それに伴いサプリメントもたくさん販売されていますが、実は

  • たくさん摂取してもまったく問題ない栄養素
  • 1日の上限量が決まっている栄養素

があることをご存知でしたか?

 

鉄分は、1日の上限量が成人男性で約50〜55mg、成人女性で40mgと決められています。
それ以上に摂取し過ぎると、肝臓や心臓の病気を引き起こしたり、糖尿病や肌への色素沈着など、様々な症状が起こる可能性があることがわかっています。
ヘム鉄サプリでも、非ヘム鉄サプリでも、1日の上限量を考えた配合量となっていますから、用法用量は必ず守るようにしましょう。

 

詳しくはサプリは鉄分補給に良いの?体に悪いの!?副作用は?をご覧くださいね。