コンビニに売ってる鉄分サプリ&鉄分ドリンク全15選を比較!含有量や価格は?

「体調が悪い」「フラフラする」といった軽い貧血症状が見られる場合は、サプリ・ドリンク・食品から鉄分を摂取する方もいるでしょう。。
コンビニには想像以上に便利な商品が揃っているので、鉄分を摂取できる商品も数多く存在します。
そこで、今回はコンビニで購入できる、おすすめ鉄分商品を紹介します。
鉄分サプリやドリンク、お菓子などをまとめてみましたので、参考にしてみてください。

このページの目次
  1. 鉄分の目安量
  2. 鉄分サプリはコンビニで購入できる?
  3. コンビニに売っている鉄分サプリ4選!
  4. コンビニに売っている鉄分ドリンク11選!
  5. サプリやドリンク以外でコンビニで購入できる鉄分が多い商品

鉄分の目安量

鉄分は1日に成人男性で10mg、成人女性で12mgが目安摂取量と言われています。
生理中は1日に10〜30ml程度の出血があり、5〜15mg程度の鉄分が出血によって失われます。
つまり、生理中の女性は普段以上に鉄分を積極的に摂取することが大切です。
また上限摂取量は成人男性が45〜55mg、成人女性が40〜45mgなので上限を意識して摂取しましょう。

鉄分サプリはコンビニで購入できる?

サプリメントと言えば、ドラッグストアで売っているのでは、と思っている方も多いかもしれません。
でも、実は鉄分サプリのいくつかは、コンビニでも販売されています。
コンビニ弁当や菓子類といった栄養価の低いものを食べていると不健康になってしまうので、鉄分サプリを販売すれば健康志向の客層から需要があります。
レジ付近に並んでいることが多く、気軽に購入できることが魅力です。
鉄分サプリだけではなく、鉄分を多く含むドリンクや食品も数多く存在します。
近所のコンビニに行くと、鉄分不足を改善できる商品が簡単に見つかります。

コンビニに売っている鉄分サプリ4選!

鉄分を少しだけ補給したいならこれ

ディアナチュラ ヘム鉄 with サポートビタミン2種

ディアナチュラヘム鉄

価格は30日分780円で、1粒に約3.0mgの鉄分が配合されています。
成人男性は1日に必要な鉄分の約3分の1、成人女性は約4分の1をサプリから摂取できる計算です。
食事からも鉄分を摂取しているけれど、足りない分は補いたいという方におすすめです。
また、赤血球の形成をサポートするビタミンB12が2.0μg、葉酸は200μg配合されています。
1日分約26円で、鉄分補給のサポートが出来るサプリメントです。

 

小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12

小林製薬ヘム鉄

その名の通り、こちらもヘム鉄を配合しているサプリです。
1日3粒を、全90粒の内容量になっています。
3粒で6.5mgの鉄分が摂取できるので、男女共に1日の半分以上をサプリで摂取できます。
また鉄分だけではなく、ビタミンB12が2.0μg、葉酸200μg、赤血球の形成を助ける銅が4.3mg含まれています。
1袋1,620円ですので、1日分は54円とディアナチュラより少し高くなりますが、鉄分をもっとしっかり摂りたいという方は、こちらを選びましょう。

 

コスパが良いのはこれ

DHC ヘム鉄30日分

DHCヘム鉄

「ヘム鉄」と大きく表記された『DHC ヘム鉄30日分』は、コンビニやドラッグストアで販売されている鉄分サプリとして非常に有名です。
DHCブランドと、インパクトのあるパッケージ、そして何よりも安さで、認知度の高さを誇るサプリメントです。
60粒入っている30日分と、120粒入りの90日分が販売されています。
価格は30日分が486円、90日分が1,404円です。
1日分に換算すると、30日分は1日16.2円、90日分なら15.6円と、他のサプリに比べても圧倒的に安いです。
90日分の方がランニングコストを抑えることができるので、頻繁に貧血の症状で悩んでいる場合は90日分が最適です。

 

また、この安さなのに鉄分量の多さが魅力で、1日の目安摂取量である2粒で10mgの鉄分が含まれています。
サプリの中でも鉄分量が多い商品なので、非常に便利です。
鉄分の他に葉酸は70μg・ビタミンB12は1μgが配合されています。
カルシウムや亜鉛を含むシリーズ商品も展開されているため、チェックしてみてください。

 

大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン)

ネイチャーメイド

ネイチャーメイドの鉄サプリはも、リーズナブルな価格で購入できることが特徴で、余分な費用をかけずに済むため、多くの人が利用しています。
40日分の80粒タイプと、100日分の200粒タイプが存在します。
前者は734円、後者は1,674円というお値段です。
1日分に換算すると、40日分は1日18.35円、90日分なら16.74円と、DHCとほぼ変わらないお値段です。
ただし1粒に約3mgの鉄分なのでDHCに比べると少ないですが、瓶タイプなので職場や外出先に持って行くことも可能です。

コンビニに売っている鉄分ドリンク11選!

続いてコンビニに売っている鉄分ドリンクを紹介します。
かなり色々な種類がありますので、どれにしようか悩んでしまう方も多いのでは?
そこでここでは、鉄分量が多い順に紹介していきます。

 

カゴメ 植物性乳酸菌ラブレLight 1日分の鉄分

鉄分ドリンク

80mlの小さなドリンクが、3本のパックになった乳酸菌飲料です。
1回分の摂取量が少ないので、気軽に飲めることが特徴です。
糖質オフタイプで、ダイエットに悪い影響を及ぼしません。
コンパクトなサイズですが、鉄分は7.5mgのボリューミーな内容です。
価格は約170円となります。

 

雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト

鉄分ドリンク

貧血ではないが、念のため鉄分を摂取したい時に便利なのは『雪印メグミルク プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト』です。
ヨーグルト味なので非常に飲みやすく、貧血ではない時に飲んでいる人も多く見られます。
鉄分量は1本あたり6.8mgと多いですが、価格は約110円で続けやすいのが魅力です。
飲みやすさ・鉄分量・低価格、これら3つのメリットを掲げている大人気商品となります。
リーズナブルな価格なので、箱買いするケースも多いです。
子供から大人まで誰でも簡単に飲めるため、家族全員で鉄分不足を予防できます。

 

チョコラBB Feチャージ

鉄分ドリンク

従来の商品は鉄分含有量が4mgだったのですが、1mg増量して、5mg配合にパワーアップしています。
1瓶5kcalで、ダイエット中の女性から評判です。
プルーンとピーチ風味なので、おいしく鉄分を摂取できます。
価格は238円(税込み)で、続けやすい価格ですね。

 

アルフェ ネオ

鉄分ドリンク

低カロリー栄養ドリンクとして有名で、鉄分が4.5mg配合され、「疲れを感じない」「体のだるさがなくなった」という口コミが多く見られます。
飲みやすさにこだわり、爽やかなリンゴの香りとグリーンアップルの味が採用されています。
価格は220円(税抜)です。

 

明治ミルク ラブ

鉄分ドリンク

大型パックのドリンクはランニングコストを抑えられるので、人気が高まっています。
明治ミルク ラブはコップ1杯(200ml)あたり3.8mgの鉄分を摂取でき、約90kcalで済みます。
乳製品のドリンクなので口当たりが良く、牛乳のような味わいです。
価格は税込210 円です。

 

鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳

鉄分ドリンク

約150円で購入できる、1000mlの乳製品です。
低脂肪乳なので「カロリーが気になる」「ダイエット中だから摂取カロリーを抑えたい」と考えている人に向いています。
鉄分は200mlあたり3.8mg含有されています。

 

 

雪印メグミルク すっきりCa鉄

鉄分ドリンク

こちらも1000mlの大型パック商品で、スッキリとした飲み口で、牛乳の約1.5倍カルシウムが含まれています。
鉄分は200mlあたり3.4mg含有されています。
1000mlの大型パック(税別200円)が人気ですが、500mlのコンパクトサイズ(税別125円)を選ぶ方法もあります。

 

PLUSSY1000 おいしい鉄分

鉄分ドリンク

鉄分1.6mg、ビタミンCが1000mg配合された栄養ドリンクです。
鉄分とビタミンCをまとめて摂取できるので、貧血気味や野菜不足の人に向いています。
オレンジ果汁を約10%配合することで、ジュースのように飲める爽やかな味わいに仕上がっています。
価格は128円(税込)です。

 

伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜

鉄分ドリンク

1日分の野菜350gを凝縮し、食物繊維7gと鉄分1.5mgを追加した野菜ジュースです。
紙パック200mlなら約130円で購入できます。
200mlが多い人のために125mlのミニサイズも展開されています。
ビタミンCやカルシウムといった栄養素を、まとめて摂取できる商品です。

 

トロピカーナ エッセンシャルズ 鉄分

鉄分ドリンク

マンゴーをベースにしたフルーツジュースなので、飲みやすくなっています。
野菜ジュースや栄養ドリンクが苦手という人でも安心です。
鉄分の他にビタミンも摂取できます。
キャップ付きのパックなので、少しずつ飲めることが魅力です。
金額は330mlで122円(税抜)、鉄は1.4mg配合されています。

 

カゴメ 野菜一日これ一本 超濃縮鉄分

鉄分ドリンク

1日に必要な野菜350gを125mlの野菜ジュースにした、鉄分ドリンクです。
トマト・ニンジンなどの野菜を中心にして、レモン・プルーンエキスといったフルーツ系の成分も取り入れています。
ほうれん草をはじめとする鉄分の豊富な野菜が多いため、貧血の症状改善に活用できます。
鉄分量は1本で0.8〜2.5mgです。
季節によって野菜に含まれる成分が変化するため、鉄分量に差が生じています。
野菜から豊富なビタミンを摂取できるので、栄養が偏りがちな人に最適です。
優れた成分を含んでいる商品ですが、約108円のお手頃な価格が提示されています。

 

フルッタアサイーシリーズ アサイーエナジー(R)オリジナル

鉄分ドリンク

こちらは、栄養価の高い食材として注目されている「アサイー」を取り入れています。
鉄分・食物繊維・カルシウムなどの栄養素を豊富に含み、若い女性を中心にスーパーフードとして人気が高いです。
バナナを加えて濃厚なスムージー感覚で飲むことができます。
金額は195gで246円(税抜)、鉄の含有量は0.6mgと少な目です。

サプリやドリンク以外!コンビニで購入できる鉄分が多い商品

サプリやドリンク以外にも、コンビニで購入できる鉄分が多い商品はバリエーション豊富に存在します。
どんなものがあるか見ていきましょう!

 

鉄分の多いお菓子類

お菓子類で人気が高いのは、ポップコーン・チョコレート・甘納豆の3種類です。
実はこれらは比較的鉄分が多いという特徴があるんです。

ポップコーン

『ポップコーン』は100gあたり約4.3gの鉄分を含んでいます。
葉酸や食物繊維も豊富で、食物繊維は便秘改善効果が期待できます。

チョコレート

『チョコレート』はアーモンド・ホワイト・ミルクなど、種類が豊富です。
アーモンドも鉄分を多く含んでいる食材なので、アーモンドチョコレートが貧血の人に向いています。
逆にホワイトチョコレートは0.1mgしか鉄分が含まれていないため2.8mgのアーモンドチョコレートか、2.4mgのミルクチョコレートにするのが得策です。

甘納豆

『甘納豆(小豆)』は100g食べても約296kcalなので、ポップコーンやチョコレートよりもカロリーを抑えることができます。
間食に甘納豆を食べると空腹を満たし、食べ過ぎを予防します。
貧血改善・ダイエット効果・便秘解消など、さまざまな効果が期待できる食品です。

 

鉄分の多いお惣菜

菓子類だけではなく、惣菜も鉄分を多く含む食品があります。

ひじき

『ひじき』は100gあたり58.2mgの鉄分を含み、他の食品と比べても圧倒的な数値を誇ります。
約145kcalなので、ダイエット中の女性でも問題ありません。
脂質が3.2g、糖質が4.2gで摂取しても太りにくい食品です。食物繊維を51.8g含んでいるため、腸内環境を整えてくれます。

切り干し大根

『切り干し大根』は約301kcalで3.1mgの鉄分を摂取できる食品です。
健康な体を維持するために必要なビタミンB群が豊富で、食物繊維に関しては21.3g含まれています。
コンビニによって味付けが異なるので、好みに合わせて選びましょう。

まとめ

コンビニは全国各地に展開されているため、自宅や職場から利用しやすいですよね。
貧血を感じた時は、鉄分不足を感じた時は、コンビニに行くと、鉄分を摂取できる商品が簡単に購入できます。
サプリなら1つの商品で数日程度使用できるので、ランニングコストがかかりません。
ドリンクは飲みやすい味が評判になっています。
味や料金を比較して食べやすい、または飲みやすい自分に合った商品を選んでくださいね!

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